Fit kolacje

Kolacja dla wielu osób jest najbardziej wyczekiwanym posiłkiem w trakcie dnia. Nic w tym dziwnego — zazwyczaj jest ona chwilą, podczas której cała rodzina gromadzi się przy stole, celebrując wspólny posiłek. Warto skomponować ją w taki sposób, by obfitowała w składniki o pozytywnym wpływie na zdrowie. Fit kolacja to taka, która dostarcza wielu wartościowych składników. Jest pożywna, ale przy tym lekka i smakowita. Warto zapoznać się z atrakcyjnymi propozycjami przepisów na fit kolacje, które są bardzo odżywcze, apetyczne i szybkie w przygotowaniu, a do tego zachwycają kubki smakowe.

Wiele osób uważa, że nie warto jeść kolacji, ponieważ ma ona negatywny wpływ na masę ciała. Jest to jednak bardzo często powiązane z niewłaściwymi wyborami żywieniowymi, które są podejmowane w trakcie każdego dnia. Fit kolacje to doskonałe rozwiązanie dla wszystkich osób chcących zredukować masę ciała, ale nie tylko. Bogate w wartościowe składniki odżywcze posiłki to doskonałe rozwiązanie dla każdej osoby dbającej o zdrowie własne oraz swojej rodziny. Jeżeli nie masz pomysłu, co zrobić na fit kolację, wiele różnorodnych przepisów znajdziesz w serwisie Smak.pl.

Jak zrobić fit kolację? 

Aby przygotować fit kolację, warto zwrócić uwagę na kilka istotnych rzeczy. Przez długi czas panowało powszechne przekonanie, że nie powinno się jeść po godzinie 18.00. Okazuje się jednak, że jest to mit, który zawiera tylko ziarnko prawdy. Nie ma jednej określonej godziny, która byłaby odpowiednia na spożywanie tego dania — wszystko zależy od pory, o której dana osoba kładzie się spać. Fit kolację najlepiej zjeść 2-3 godziny przed snem. Jest to pora, która umożliwia zaśnięcie bez odczuwania głodu, ale i trawienie nie wpływa wówczas na jakość snu. 

Kolacja dla wielu osób jest posiłkiem szczególnie ważnym. Przykładem takich jednostek są sportowcy, którym fit kolacja umożliwia dostarczenie niezbędnej ilości białka do odbudowy włókien mięśniowych oraz węglowodanów do uzupełnienia zapasów glikogenu. Doskonałym przepisem na fit kolację dla osób aktywnych fizycznie jest pyszny i delikatny łosoś na parze podany z warzywami.

Następnym czynnikiem, na który warto zwrócić uwagę, jest wybór odpowiedniej potrawy. W ramach fit kolacji nie zaleca się sięgać po słone przekąski, takie jak chipsy, paluszki, czy słodkości. Warto także unikać produktów ciężkostrawnych i smażonych. Szykując przepisy na fit kolacje lepiej wybrać potrawy duszone, pieczone, czy gotowane. Doskonałym pomysłem na fit kolację może okazać się pyszna zupa krem z brokułów lub sałatka z grillowanym kurczakiem. Osoby preferujące wschodnie kulinaria mogą z kolei wypróbować przepis na przepyszną sałatkę tabbouleh.

Przepisy na fit kolacje — najczęściej wykorzystywane składniki

Do przyrządzania przepisu na fit kolację, warto wybierać produkty, które dostarczą organizmowi niezbędnej porcji białka, węglowodanów i tłuszczy. Doskonałym źródłem protein są strączki, mięso i nabiał. Warto wybierać mięso chude, z kurczaka lub indyka. W tym przypadku pomysłem na fit kolację, który przypadnie do gustu całej rodzinie, jest grillowana pierś z kurczaka serwowana w towarzystwie sałatki z brokułem i jajkiem, bądź frytek z buraków. Węglowodany można odnaleźć w warzywach i produktach zbożowych. Najlepiej sprawdzą się pieczywo, kasze i makarony pełnoziarniste, obfitujące w błonnik. Tłuszcz zawarty w oliwie, oleju rzepakowym, orzechach, rybach i awokado to prawdziwe dobrodziejstwo dla organizmu. Przykładem pełnowartościowej fit kolacji jest m.in. sałatka z komosy ryżowej i łososia lub grillowany ser halloumi z awokado i jajkiem.