Smak
Sałatka makaronowa z tuńczykiem — pomysł na obiad w 20 minut
Sycąca i niezwykle smaczna sałatka makaronowa z tuńczykiem, to pomysł na ekspresowy posiłek, który przygotujesz już w 20 minut. Z łatwością zastąpi wybrane danie, np. obiad. Warto mieć ten przepis Wystarczy wybrać ulubiony rodzaj makaronu, a po jego ugotowaniu połączyć pastę z resztą składników, a pełnowartościowa sałatka makaronowa z tuńczykiem uraczy podniebienia całej rodziny.
Składniki
Sałatka makaronowa z tuńczykiem
- 350 g Makaron kolanka
- 200 g Kukurydza konserwowa
- 150 g Groszek konserwowy
- 2 puszki Tuńczyk w sosie własnym
- 2 sztuki Papryka czerwona
- 0.5 Sztuka Ogórek zielony
- 1 sztuka Cebula czerwona
- 3 łodygi Seler naciowy
- 80 g Rukola
- 1 pęczek Natka pietruszki
Sos
- 2 łyżeczki Majonez
- 1.5 łyżeczka Pomidory suszone
- 150 g Jogurt naturalny
- Pieprz czarny mielony
- Sól
Przygotowanie
- 1
Wybrany makaron ugotuj w osolonej wodzie, stosując się do instrukcji na opakowaniu. Najlepiej, jeśli będzie al dente — sałatka będzie wyglądać apetycznie, a pasta nie będzie się rozpadać i pozostanie odpowiednio sprężysta. Po ugotowaniu odcedź makaron, przelewając go na durszlaku strumieniem chłodnej wody, po czym przełóż go do większej miski.
- 2
Obierz cebulę i pokrój ją w cienkie plastry. Ogórek zielony, czerwoną paprykę oraz seler naciowy umyj starannie pod wodą i pokrój w krążki. Wszystkie wymienione składniki umieść w naczyniu z ugotowanym makaronem.
- 3
Kukurydzę i groszek konserwowy odcedź na durszlaku i dodaj do miski z pozostałymi składnikami. Możesz także skorzystać z mrożonego groszku — trzeba go jednak odmrozić przed przystąpieniem do przyrządzania sałatki makaronowej z tuńczykiem.
- 4
Umyj pęczek zielonej pietruszki, osusz zieleninę, a następnie drobno ją posiekaj i dodaj do naczynia z resztą składników. Teraz dodaj również odcedzonego z zalewy tuńczyka oraz rukolę.
- 5
Przygotuj dressing do sałatki makaronowej z tuńczykiem. W mniejszym naczyniu połącz majonez, jogurt naturalny, drobno posiekane pomidory suszone oraz przyprawy: czarny pieprz mielony i sól.
- 6
Sałatka makaronowa z tuńczykiem gotowa! Teraz dodaj do niej przygotowany sos, wymieszaj całość i posmakuj, czy jest odpowiednio doprawiona. Przechowuj ją w lodówce — może wówczas posłużyć jako posiłek na następny dzień.
Wypróbuj także przepis na ekspresową sałatkę makaronową z kurczakiem.
Przepisy na szybkie, ale pożywne posiłki to wartościowe receptury, które warto mieć w zanadrzu, kiedy obowiązki uniemożliwiają przygotowanie wymagającego obiadu lub innego dania. Jednym z przykładów na pyszny, a przy tym sycący posiłek jest sałatka makaronowa z tuńczykiem. Instrukcja wykonania sałatki jest banalnie prosta — wystarczy ugotować ulubiony rodzaj makaronu i pokroić warzywa, a całość polać samodzielnie przygotowanym sosem.
Na jakie okazje warto przygotować sałatkę makaronową z tuńczykiem?
Ekspresowa sałatka makaronowa z tuńczykiem może stanowić samodzielny posiłek bądź dodatek do dania głównego. Dobrym pomysłem jest sporządzenie tej przekąski do dań z grilla, na którego zapraszamy rodzinę i bliskich znajomych. Sałatka makaronowa z tuńczykiem z pewnością zostanie doceniona przez wielbicieli pasty, ale i ryb.
Dzięki warzywom, które zostały uwzględnione w przepisie, ugotowanemu makaronowi oraz tuńczykowi z puszki, stanowiącemu bogate źródło witamin z grupy B, sałatka makaronowa z tuńczykiem jest atrakcyjnym smakołykiem, który dostarczy organizmowi niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania składników odżywczych.
Sałatka makaronowa z tuńczykiem — przepis na posiłek, również dla osób na diecie
Do przygotowania sałatki makaronowej z tuńczykiem należy zaopatrzyć się w kilka produktów, które można zakupić w każdym sklepie. Koszt wykonania posiłku nie jest wysoki, a czas, który trzeba przeznaczyć na jego wykonanie, jest naprawdę krótki. Już po 20 minutach na stole może pojawić się sałatka makaronowa z tuńczykiem, która nasyci i usatysfakcjonuje smakiem każdego domownika.
Posiłek można zaproponować osobom na diecie, które dbają o smukłą sylwetkę. Wówczas polecamy wykorzystać makaron pełnoziarnisty, który dostarczy więcej błonnika pokarmowego oraz węglowodanów złożonych. Sos, który zwieńcza sałatkę makaronową z tuńczykiem, można nieco zmodyfikować, nie dodając do niego majonezu, bądź przygotować inny dressing, np. czosnkowy sos sałatkowy, na bazie jogurtu naturalnego.