Smak
Koktajl ze szpinakiem — ekspresowe smoothie oczyszczające, pełne witamin i zdrowia
Koktajl ze szpinakiem to rewelacyjny sposób na dostarczenie do organizmu ogromu witamin i składników mineralnych. Zielone smoothie przygotujesz w mniej niż 15 minut. To wartościowa przekąska, bez której wiele osób nie wyobraża sobie swojego jadłospisu. Zapewniamy, że koktajl ze szpinakiem smakuje wspaniale — dzieje się tak za sprawą dodanych owoców, które skutecznie wyciszają posmak wykorzystanej zieleniny.
Składniki
Koktajl ze szpinakiem
- 1 garść Szpinak
- 1 sztuka Kiwi
- 1 sztuka Gruszka
- 1 sztuka Banan
- 1 sztuka Natka pietruszki
- Woda
- 1 sztuka Pomarańcza
Przygotowanie
- 1
Przygotuj warzywa i owoce, niezbędne do sporządzenia koktajlu ze szpinakiem. Obierz banana, kiwi, pomarańcz, gruszkę i podziel składniki na mniejsze kawałki. Następnie dodaj je do misy blendera i wrzuć liście szpinaku.
- 2
Do składników dodaj również umytą i posiekaną pietruszkę zieloną.
- 3
Na koniec komponenty zalej wodą i zblenduj całość na gładką konsystencję.
Zobacz także:
Jeżeli zależy ci na zdrowiu, energii, dobrym samopoczuciu i świetnych wynikach badań, w twoim codziennym menu nie powinno zabraknąć owocowo-warzywnych smoothie. To chyba najprostszy i najszybszy sposób, by zaopatrzyć organizm w niezbędne witaminy i minerały. Do listy zalet spożywania koktajli, nie sposób nie dołączyć smaku napojów. Możliwości komponowania smoothie jest naprawdę wiele, dzięki czemu każdego dnia możesz rozkoszować się smakiem innej płynnej przekąski. Przepisem, który warto mieć w zanadrzu bez dwóch zdań, jest koktajl ze szpinakiem.
Wiele osób już na samą myśl o zielonym kolorze napoju może niesłusznie zrezygnować z jego spróbowania. Zapewniamy jednak, że pozory lubią mylić, a koktajl ze szpinakiem zasmakuje nawet najmłodszym niejadkom.
Zobacz także: Odchudzający koktajl z awokado — to kremowe smoothie przygotujesz w 5 minut!
Koktajl ze szpinakiem — dlaczego warto włączyć zielone smoothie do swojej diety?
Poza kwestiami gustu i smaku, które jak wiadomo, są dość indywidualną sprawą, koktajl ze szpinakiem warto włączyć do swojego jadłospisu przez wzgląd na wartości, które w sobie skrywa. Charakteryzowany napój jest skarbnicą witaminy K, odpowiedzialnej m.in. za regulację krzepliwości krwi, wchłanianie wapnia oraz szybsze gojenie ran. Jak wiadomo, witamina K jest ponadto szalenie ważna dla kości, ponieważ zwiększa ich mineralizację, a także obniża ryzyko złamań. Poza wspomnianym składnikiem koktajl ze szpinakiem obfituje również w witaminę C, żelazo, potas oraz przeciwutleniacze.
Pomimo słodkawego smaku zielone smoothie nie jest kalorycznym posiłkiem. Naturalną słodycz zawdzięcza owocom, tj. bananowi, pomarańczy, kiwi i gruszce. Z tego względu koktajl szpinakowy polecany jest osobom dbającym o zgrabną sylwetkę. Płynna przekąska przygotowana z powyższego przepisu jest lekka, ale jednocześnie sycąca i odżywcza.
Jak zrobić koktajl ze szpinakiem? Przydatne porady i wskazówki
Wykonanie koktajlu ze szpinakiem to przysłowiowa bułka z masłem. Z jego zrobieniem poradzi sobie nawet kuchenny amator. Dlaczego? Ponieważ cały przepis opiera się na wrzuceniu owoców i warzyw do blendera, dolaniu odrobiny wody, a następnie zmiksowaniu wszystkich komponentów.
Do receptury na koktajl szpinakowy bez wahania można dodać inne składniki. Świetnie sprawdzą się m.in. jabłka, brzoskwinie, zielony ogórek, sok wyciśnięty z cytryny lub limonki, napój roślinny (zamiast wody), orzechy, siemię lniane, nasiona chia czy płatki owsiane. Z kolei dla wzmocnienia słodyczy do zdrowego smoothie polecamy dodać miód.
Jak widać, przepis na koktajl szpinakowy można bardzo łatwo zmodyfikować, dopasowując smak napoju do własnych upodobań kulinarnych. Gotowe smoothie można potraktować jako drugie śniadanie, podwieczorek lub witaminową przekąskę między głównymi posiłkami.