Śniadanie

Śniadanie to pierwszy i jednocześnie najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia. Dostarcza ono niezbędnej energii oraz siły na całą dobę — dlatego niezwykle ważne jest, by śniadanie było sycące oraz wypełnione wszystkimi elementami piramidy żywnościowej. W naszym serwisie posiadamy szeroki wybór przepisów na śniadania, które spełnią nawet największe wymagania. Dokładamy wszelkich starań, by nasze przepisy były łatwe i szybkie w przygotowaniu, nawet dla amatorów kuchennych rewelacji. 

 

Śniadanie — co powinien zawierać wartościowy pierwszy posiłek każdego dnia?

 

Pierwszy posiłek zwiększa energię, poprawia pracę mózgu oraz reguluje pracę hormonów. Dlatego niezwykle ważne jest, by śniadanie było sycące, a jednocześnie szybkie w przygotowaniu. Jest to szczególnie istotne w ciągu tygodnia, gdy posiłek przyrządzany jest w pośpiechu, tuż przed pracą czy szkołą. Na całym świecie niezwykle popularne jest angielskie śniadanie, które obowiązkowo składa się z bekonu, jajka sadzonego, kiełbaski, fasoli w sosie pomidorowym oraz tostów. Taka dawka kalorii z pewnością doda każdemu niezbędnej energii na dalszą część dnia. Nie jest to jednak w pełni wartościowe śniadanie, ponieważ nie zawiera wszystkich elementów z pięter piramidy żywnościowej, do których należą: produkty zbożowe, źródła białka zwierzęcego oraz roślinnego, dobrej jakości tłuszcze, a także warzywa i owoce. Planując śniadanie, powinniśmy pamiętać m.in. o: nabiale, jajach, pełnoziarnistych produktach, strączkach, dodatkach tłuszczu oraz orzechach i nasionach. W przepisach na sycące śniadanie powinno znaleźć się również miejsce na chude mięso, drób oraz ryby.

 

Wartościowe warzywa do śniadania: ziemniaki, ogórki, cukinia, awokado, pomidory, papryka, kapusta, sałata, bakłażan, rzodkiewka, szparagi, jarmuż, cukinia.  

 

Wartościowe owoce do śniadania: grejpfruty, śliwki, maliny, melony, brzoskwinie, ananasy, truskawki, pomarańcze, gruszki, jabłka, banany, kiwi. 

 

Śniadanie w serwisie Smak.pl — najlepsze przepisy na słodkie i słone pyszności

 

W serwisie Smak.pl posiadamy przepisy na pyszne i szybkie śniadania, które dostarczą niezbędnej energii na cały dzień, a jednocześnie będą zdrowe oraz niskokaloryczne. Do takich śniadań możemy zaliczyć: krakowskie obwarzanki, wilgotne ciasto bananowe, placki z serka wiejskiego, ekspresowe placki twarogowe, naleśniki z truskawkami, frittata, pasta jajeczna ze szczypiorkiem, pasta jajeczna z awokado, naleśniki z kawałkami czekolady, sałatka z wędzoną makrelą, chińskie pączki Youtiao, bagietki z bryndzą i granatem, frittata ziemniaczano-bekonowa, naleśniki z twarogiem cytrynowym, kasza manna z malinami, pasta z awokado, pasta z bakłażana, pasta jajeczna z tuńczykiem, tosty francuskie na słono, placki z cukinii i ziemniaków, chleb bananowy, pancakes z bekonem, croque monsieur, omlet francuski, bagietki czosnkowe, owsianka z komosy ryżowej, muffiny jajeczne, pudding chia ze świeżymi owocami, sałatka ziemniaczana ze szpinakiem i boczkiem, kanapka z kurczakiem i dżemem jabłkowo-porzeczkowym, bezglutenowe fit bajgle, kanapka z pastą z awokado i ciecierzycy, sałatka szpinakowa z mango i orzechami nerkowca, czy sałatka z melona z truskawkami i serem feta.

Dżem z borówki amerykańskiej
Śniadanie

Dżem z borówki amerykańskiej zachwyci Cię swoim smakiem. Przepis jest prosty

60 min
Dżem z borówki amerykańskiej to przetwór, który warto mieć w swojej spiżarni. Jest niezwykle smaczny i pełen witamin, niezbędnych dla organizmu w okresie jesienno-zimowym, kiedy łatwo o złapanie sezonowego przeziębienia. Przygotowanie dżemu z borówek to ponadto sposób na zamknięcie ulubionych owoców w słoiku i cieszenie się ich wspaniałym smakiem, bez względu na porę roku. Zobacz, jak zrobić domowy dżem z borówki amerykańskiej, który stanie się ulubionym wyrobem wszystkich domowników.
Dżem z malin
Śniadanie

Poznaj przepis na słodki dżem z malin. Satysfakcja gwarantowana!

70 min
Dżem z malin znany jest jako ulubieniec wśród owocowych przetworów. Jest słodziutki i nadaje się nie tylko do kanapek, ale i wielu innych smakowitych posiłków. Zamiast kupować kolejny słoiczek malinowego dżemu z przydomowego marketu, warto zdecydować się na samodzielne wykonanie smarowidła. Przepis jest bardzo prosty! Gwarantujemy, że smak dżemu z malin zaskoczy nie tylko Ciebie, ale i wszystkich domowników. 
Dżem z czerwonej porzeczki
Śniadanie

Jak zrobić dżem z czerwonej porzeczki? Przepis jest banalnie prosty

170 min
Dżem z czerwonej porzeczki to bardzo prosty, a zarazem smaczny przetwór domowy, możliwy do wykonania z zaledwie 2 składników. Nadaje się do smarowania kanapek, ale bez trudu można wykorzystać go do wzbogacania smaku innych posiłków, np. pysznych naleśników, placuszków serowych bądź kaszek czy owsianek. Jeśli zastanawiasz się,  jak zrobić dżem z czerwonej porzeczki, przepis i wartościowe porady znajdziesz poniżej.
Bułeczki drożdżowe z serem
Śniadanie

Mięciutkie bułeczki drożdżowe z serem, idealne dla maluszka

90 min
Te przepyszne bułeczki drożdżowe z serem posmakują nawet największemu niejadkowi. Przepis na nie sprawi trudności nawet rodzicowi, który nie jest zbyt doświadczony w kuchni. Bułeczki drożdżowe z serem sprawdzą się na śniadanie, kolację, a nawet jako doskonała przekąska do zapakowania na wycieczkę — na zimno smakują równie dobrze, co zaraz po wyjęciu z piekarnika. Spróbuj sam i przekonaj się, jak łatwo zaskoczyć najbliższych mięciutkimi i niezwykle smacznymi bułeczkami drożdżowymi z serem.
Dżem z mirabelek
Śniadanie

Dżem z mirabelek — smak, który przywoła wspomnienia z dzieciństwa

120 min
Słodki, przepyszny, o pięknym kolorze — dżem z mirabelek. Spiżarka babci wypełniona dżemami, a wśród nich ten w kolorze słońca. To właśnie dżem z mirabelek u wielu przywołuje wspomnienia upalnego lata spędzanego w ogrodzie, w czasie którego na obiad wystarczyły lekkie naleśniki babci ze słodkim dżemem. Przepis dżem z mirabelek pozwoli na podróż w czasie do beztroskich dni. Spróbuj sam, a przekonasz się, jak łatwo przygotować ten domowy przetwór.
Babeczki jajeczne
Śniadanie

Babeczki jajeczne — idealny posiłek dla dziecka

30 min
Ciągle kanapki, jajecznica lub placuszki? Jeśli szukacie innego pomysłu na posiłek dla swojej pociechy — nie tylko na śniadanie czy kolacje to świetnie trafiliście! Babeczki jajeczne z groszkiem są rewelacyjnym urozmaiceniem dziecięcej diety. Świetnie sprawdzą się również dla tych najmłodszych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z jedzeniem.
Placki z twarogiem i owocami
Śniadanie

Placki z twarogiem — idealny posiłek dla najmłodszych

20 min
Placki z twarogiem to znakomity pomysł na pożywny i smaczny posiłek dla najmłodszych domowników. Są sycące i znikają z talerzy w mgnieniu oka. Dzięki dodaniu do masy serowej pokrojonych kawałków brzoskwini oraz banana zyskują dodatkowej słodyczy, co doceniają nie tylko maluchy, ale i starsi członkowie rodziny.
Dżem ze śliwek
Śniadanie

Dżem ze śliwek — przepis na nieziemski, wielozadaniowy przetwór

70 min
Dżem ze śliwek to fenomenalny przetwór, który umili jesienne i zimowe wieczory. Doskonale sprawdzi się jako smarowidło do kanapek, ale i dodatek do ciasteczek oraz innych domowych wypieków. Skorzystaj z bogactwa owoców i zaopatrz spiżarkę w ten rewelacyjny przetwór. Gwarantujemy, że dżem ze śliwek zasmakuje całej rodzinie. 
Cynamonki z ciasta francuskiego
Śniadanie

Cynamonki z ciasta francuskiego — ekspresowa wersja ulubionych drożdżówek

30 min
Cynamonki z ciasta francuskiego to szybsza wersja tradycyjnych bułeczek cynamonowych. Jeśli jesteś fanem tego smaku, nie czekaj i wypróbuj prosty przepis na ekspresowe cynamonki z ciasta francuskiego. Są chrupkie, słodkie i bardzo aromatyczne. Nadają się zarówno jako deser do kawy, jak i poczęstunek dla gości. 
Obwarzanki
Śniadanie

Obwarzanki — przepis na krakowski specjał

100 min
Obwarzanki to charakterystyczne bułeczki znane nie tylko w Polsce. Z ich smaku słynie Kraków, gdzie na rynku, jak i wielu innych miejscach zakupić można oryginalne, krakowskie obwarzanki. Nic jednak nie stoi na przeszkodzie, by przygotować je samodzielnie, we własnym domu. Prosty skład, kilka łatwo dostępnych produktów i jedynie 5 kroków — tylko tyle potrzeba, by dom napełnił się aromatem świeżych, pachnących obwarzanek.
Bułeczki cynamonowe
Śniadanie

Bułeczki cynamonowe — doskonały pomysł na śniadanie i nie tylko

220 min
Przepis na bułeczki cynamonowe zrewolucjonizują Twoje śniadaniowe menu. Doskonałe, mięciutkie i pełne aromatycznych przypraw odmienią niejeden szary poranek. Nadają się również jako propozycja na pyszny deser, idealny do filiżanki ulubionej kawy. Do ich przygotowania potrzeba tylko kilku prostych składników. Wypróbuj przepis na szybkie bułeczki cynamonowe — zadowolenie na twarzach domowników gwarantowane!
Ciasto bananowe
Śniadanie

Przepis na wilgotne ciasto bananowe, jakiego jeszcze nie jadłeś!

110 min
Ciasto bananowe to idealny pomysł na pozbycie się przejrzałych bananów. Smakuje fantastycznie i jest bardzo proste w przygotowaniu. Sprawdza nie tylko w sezonie letnim — zimą warto wzbogacić wypiek w przyprawy korzenne, które nadadzą mu delikatnie pikantnego, wyrazistego posmaku. Koniecznie zapoznaj się z przepisem na ciasto bananowe, które zawsze się udaje.
Chałka drożdżowa
Śniadanie

Prosty przepis na domową chałkę — idealny pomysł na śniadanie

160 min
Puszysta chałka drożdżowa to przepis na idealne śniadanie, które docenią wszyscy domownicy. Stanowi doskonały dodatek do kawy lub szklanki ciepłego mleka. Jej wykonanie jest bardzo proste, a rezultat fantastyczny. Przygotowanie chałki jest dość czasochłonne, jednak smak świeżo upieczonego drożdżowego ciasta i piękny zapach unoszący się w kuchni wynagradzają czas poświęcony na zrobienie wypieku.
Placki z serka wiejskiego
Śniadanie

Pyszne placki z serka wiejskiego — przepis nie tylko na śniadanie

25 min
Szukasz przepisu dzięki, któremu przygotujesz pyszne, lekkie i wilgotne placki z serka wiejskiego? Poniższa receptura pokaże Ci, jak w kilkanaście minut przygotować to pyszne danie, które świetnie sprawdzi się nie tylko w formie śniadania czy kolacji, ale także jako deser serwowany z sezonowymi owocami.
Placki twarogowe z bananem
Śniadanie

Ekspresowe placki twarogowe, które zasmakują najmłodszym

15 min
Szybkie w wykonaniu placki twarogowe to doskonały pomysł na przygotowanie pożywnego podwieczorku dla Twojej pociechy w zaledwie kilka minut. Wszystkie składniki są łatwo dostępne i bez problemu można zakupić je w każdym markecie. Dodatkowo ich delikatna formuła i słodki smak, uzyskany dzięki dodaniu banana, na pewno zachwyci podniebienie Twojego dziecka. Przepis jest łatwy w wykonaniu, co umożliwia wspólne przygotowanie placków twarogowych wraz z pociechą.
Naleśniki z truskawkami
Śniadanie

Naleśniki z truskawkami — pomysł na obiad nie tylko dla dzieci

45 min
Naleśniki z truskawkami to samowite danie, które pozwoli skończyć z obiadową rutyną. Kremowe nadzienie, składające się z serka mascarpone oraz kawałkami słodkich świeżych to dodatki, które rozpieszczą nawet najbardziej wymagające podniebienia.