Fit śniadania

Śniadanie to pierwszy, a zarazem najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia, który dostarcza nam niezbędnej energii oraz siły. Dla osób dbających o sylwetkę oraz starających się zrzucić zbędne kilogramy dobrym pomysłem jest przyrządzanie fit śniadań, czyli takich, które składają się z dużej ilości warzyw, owoców, chudego mięsa, dobrych tłuszczy, węglowodanów złożonych oraz białka — w postaci jajek, sera czy jogurtów. W naszym serwisie posiadamy szeroki wybór przepisów na fit śniadania, zarówno te "szybkie" do przygotowania, jak i bardziej czasochłonne. 

 

Fit śniadania — co to znaczy? 

 

Posiłki fit z definicji powinny być delikatne, lekkostrawne, a przy tym pełnowartościowe oraz sycące. Dlatego śniadania w tej formie składają się przede wszystkim z warzyw, owoców, dobrych tłuszczy, chudego mięsa i ryb oraz węglowodanych złożonych. Właściwe odżywianie się poprawia samopoczucie, a także obniża poziom tłuszczu w organizmie, co w efekcie prowadzi do utrzymania optymalnej sylwetki i porządnej kondycji naszego organizmu. 

 

To jednak nie wszystkie zalety zdrowych posiłków. Fit śniadania zwiększają energię, poprawiają pracę mózgu oraz regulują pracę hormonów. Zdrowe odżywianie wskazane jest również dla kobiet w ciąży oraz młodych mam, które karmią piersią — chude mięso, drób, ryby oraz warzywa są bardzo istotne w tym wyjątkowym okresie.

 

Najpopularniejsze produkty wykorzystywane w przepisach na fit śniadaniach 

 

Śniadanie to pierwszy i najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Niezwykle ważne jest, by było sycące, a jednocześnie szybkie w przygotowaniu, co jest szczególnie istotne w ciągu tygodnia, gdy posiłek przyrządzany jest w pośpiechu, tuż przed pracą czy szkołą. Z tego względu dobrym pomysłem jest posiłek z wykorzystaniem świeżych owoców oraz warzyw. By fit śniadanie mogło dostarczyć niezbędnych wartości oraz energii, powinno składać się ono z takich produktów, jak: awokado, banany, cukinia, dżem, grejpfrut, jagody, jajka, jogurt, kasza jaglana, kiwi, nasiona chia, mleko, orzechy, mleko, pasta z roślin strączkowych, płatki owsiane, ryby czy wędlina drobiowa.

 

Pomysły na fit śniadania w serwisie smak.pl — najlepsze przepisy na zdrowe posiłki 

 

W naszym serwisie posiadamy szeroką ofertę zdrowych, sycących i pysznych przepisów na fit śniadania. Do najpopularniejszych z nich należą: pyszne placki z serka wiejskiego, sałatka z wędzoną makrelą, pasta jajeczna z awokado, frittata ziemniaczano-bekonowa, placki z cukinii i ziemniaków, omlet francuski, chlebek bananowy, naleśniki z nadzieniem orzechowo-miodowym, słodki kuskus z twarogiem i migdałami, bezglutenowy chlebek bananowy, owsianka karmelizowana z jabłkami, bezglutenowe fit bajgle czy tosty z awokado i jajkiem w koszulce. 

 

Dobrym pomysłem na fit śniadania są ponadto takie "słodkości", jak pudding chia z orzechami i miodem, dżem malinowy z nasionami chia, pudding chia ze świeżymi owocami, sałatka melonowa z truskawkami i serem feta czy ekspresowe naleśniki bananowo-cynamonowe. Ciekawym i zdrowym dodatkiem do fit śniadania może okazać się natomiast rozgrzewający koktajl dyniowy, pożywny koktajl jagodowo-bananowy tudzież koktajl truskawkowy.

Placki z serka wiejskiego
Fit śniadania

Pyszne placki z serka wiejskiego — przepis nie tylko na śniadanie

25 min
Szukasz przepisu dzięki, któremu przygotujesz pyszne, lekkie i wilgotne placki z serka wiejskiego? Poniższa receptura pokaże Ci, jak w kilkanaście minut przygotować to pyszne danie, które świetnie sprawdzi się nie tylko w formie śniadania czy kolacji, ale także jako deser serwowany z sezonowymi owocami.
Koktajl truskawkowy
Fit śniadania

Koktajl truskawkowy, idealny na orzeźwienie i ochłodę

15 min
Koktajl truskawkowy to przystępny sposób na sporządzenie lekkiego i orzeźwiającego napoju, idealnego na letnie upały. Shake na bazie mleka i jogurtu, przygotowany ze świeżych truskawek i dojrzałych bananów, z dodatkiem soku wyciśniętego z cytrusa z pewnością stanie się ulubieńcem całej rodziny — zwłaszcza w lecie. Koktajl truskawkowy gotowy jest już po kilku minutach, a przepis, jest dziecinnie prosty w przygotowaniu. Zobacz, jakie to łatwe i rozsmakuj się w doskonałym koktajlu z truskawek.
Pasta jajeczna z awokado
Fit śniadania

Pasta jajeczna z awokado

20 min
Pasta jajeczna z awokado to kolejna propozycja na zdrowy dodatek do kanapek, który uczyni je jeszcze smaczniejszymi i bardziej sycącymi. Awokado połączone z jajkiem ugotowanym na twardo to połączenie, które tworzy naprawdę zgrany duet. Odpowiednio doprawione, mogą pełnić rolę pasty, ale i dipu — sam zdecyduj, w jakiej formie pasta jajeczna z awokado, będzie smakować najlepiej.
Sałatka z wędzoną makrela
Fit śniadania

Sałatka z wędzoną makrelą

30 min
Świeże warzywna wzbogacone dodatkiem wędzonej makreli to doskonałe połączenie na pożywny, zdrowy i przede wszystkim smaczny posiłek. Sałatka z wędzoną makrelą nadaje się zarówno na śniadanie, obiad, jak i lekką kolację. Zobacz, jak ją przygotować.
 Frittata ziemniaczano-bekonowa
Fit śniadania

Frittata ziemniaczano-bekonowa

60 min
Frittata to pomysł na sycące śniadanie lub kolację, w którym zakocha się każdy miłośnik dobrego jedzenia. Pożywne danie, składające się z jajek i warzyw, pieczone jest w piekarniku, na specjalnej patelni żeliwnej. Chociaż frittata przypomina omlet, jej smak oraz sposób przygotowania znacznie się od siebie różnią.
Twarożek dla niemowlaka
Fit śniadania

Twarożek dla niemowlaka

15 min
Urozmaicanie śniadań dla dzieci jest poważnym wyzwaniem. Posiłek musi być nie tylko apetyczny, ale i kolorowy. To zadanie spełnia przepis na twarożek dla niemowlaka. Starsze osoby, które będą spożywać serek, mogą doprawić go solą, bądź urozmaicić ulubionymi dodatkami.
Placki z cukinii
Fit śniadania

Placki z cukinii i ziemniaków

45 min
Delikatne placki z cukinii i ziemniaków to smakowity pomysł na zdrowy obiad. W wersji dla dzieci ciasto na placuszki nie będzie odpowiednio doprawione, jednak przyrządzając posiłek w wersji dla dorosłych, można pokusić się o dodanie pieprzu, soli i innych lubianych przypraw. 
Omlet francuski
Fit śniadania

Omlet francuski

8 min
Delikatny omlet francuski z pewnością Cię zachwyci. Zobacz, jak przygotować go w podstawowej, klasycznej formie.
Chlebek bananowy
Fit śniadania

Chlebek bananowy

75 min
Przepis na chlebek bananowy jest bardzo prosty i wychodzi za każdym razem. To doskonała propozycja na sycące śniadanie, podwieczorek lub słodkie małe co nieco, np.  do filiżanki gorącej kawy.
 Naleśniki z nadzieniem orzechowo-miodowym
Fit śniadania

Naleśniki z nadzieniem orzechowo-miodowym

20 min
Brak pomysłu na śniadanie na słodko? Wypróbuj przepis na delikatne naleśniki z nadzieniem orzechowo-miodowym.
Rozgrzewający koktajl dyniowy
Fit śniadania

Rozgrzewający koktajl dyniowy

10 min
Gorący, pyszny napój, który idealnie nadaje się na śniadanie w mroźne zimowe dni. Najważniejszą rolę w recepturze odgrywa purée z dyni.
Śniadaniowa owsianka z komosy ryżowej
Fit śniadania

Śniadaniowa owsianka z komosy ryżowej

20 min
Przepis na udany początek dnia: śniadaniowa owsianka pełna białka i błonnika ze smakowitymi dodatkami.
Domowa granola z masłem orzechowym i dżemem
Fit śniadania

Domowa granola z masłem orzechowym i dżemem

35 min
Przygotowanie granoli w domu to proste zadanie. Atutem jest to, że możesz eksperymentować i próbować różnych kombinacji smaków. Wypróbuj także tę odmianę, w której główną rolę grają pyszne masło orzechowe, orzeszki ziemne i dżem.
 Słodki kuskus z twarogiem i migdałami
Fit śniadania

Słodki kuskus z twarogiem i migdałami

15 min
Aromatyczny kuskus z dodatkiem cynamonu, twarogu i masła z pewnością zaskoczy Cię swoim smakiem. To chwila rozkoszy wprost idealna na śniadanie, podwieczorek lub słodką kolację.
Owsianka z karmelizowanymi jabłkami
Fit śniadania

Owsianka z karmelizowanymi jabłkami

15 min
Śniadanie w postaci pysznej owsianki z karmelizowanymi jabłkami  — to brzmi naprawdę pysznie! Wypróbuj przepis na zdrowy i sycący posiłek.
Bezglutenowy chlebek bananowy
Fit śniadania

Bezglutenowy chlebek bananowy

90 min
Nietolerancja glutenu wcale nie musi oznaczać rozłąki z ulubionym pieczywem. W sklepach dostępne są odpowiedniki z dopiskiem „gluten free”, jednak równie dobrze, możemy wykonać taki chlebek samodzielnie. Wystarczy zaopatrzyć się we właściwe produkty i przygotować pieczywo na własną rękę, wykluczając nieodpowiadający organizmowi alergen. Ciekawym urozmaiceniem diety osoby chorującej na celiakię jest bananowy chlebek bezglutenowy.