Fit kolacje

Kolacja dla wielu osób jest najbardziej wyczekiwanym posiłkiem w trakcie dnia. Nic w tym dziwnego — zazwyczaj jest ona chwilą, podczas której cała rodzina gromadzi się przy stole, celebrując wspólny posiłek. Warto skomponować ją w taki sposób, by obfitowała w składniki o pozytywnym wpływie na zdrowie. Fit kolacja to taka, która dostarcza wielu wartościowych składników. Jest pożywna, ale przy tym lekka i smakowita. Warto zapoznać się z atrakcyjnymi propozycjami przepisów na fit kolacje, które są bardzo odżywcze, apetyczne i szybkie w przygotowaniu, a do tego zachwycają kubki smakowe.

 

Wiele osób uważa, że nie warto jeść kolacji, ponieważ ma ona negatywny wpływ na masę ciała. Jest to jednak bardzo często powiązane z niewłaściwymi wyborami żywieniowymi, które są podejmowane w trakcie każdego dnia. Fit kolacje to doskonałe rozwiązanie dla wszystkich osób chcących zredukować masę ciała, ale nie tylko. Bogate w wartościowe składniki odżywcze posiłki to doskonałe rozwiązanie dla każdej osoby dbającej o zdrowie własne oraz swojej rodziny. Jeżeli nie masz pomysłu, co zrobić na fit kolację, wiele różnorodnych przepisów znajdziesz w serwisie Smak.pl.

 

Jak zrobić fit kolację? 

 

Aby przygotować fit kolację, warto zwrócić uwagę na kilka istotnych rzeczy. Przez długi czas panowało powszechne przekonanie, że nie powinno się jeść po godzinie 18.00. Okazuje się jednak, że jest to mit, który zawiera tylko ziarnko prawdy. Nie ma jednej określonej godziny, która byłaby odpowiednia na spożywanie tego dania — wszystko zależy od pory, o której dana osoba kładzie się spać. Fit kolację najlepiej zjeść 2-3 godziny przed snem. Jest to pora, która umożliwia zaśnięcie bez odczuwania głodu, ale i trawienie nie wpływa wówczas na jakość snu. 

 

Kolacja dla wielu osób jest posiłkiem szczególnie ważnym. Przykładem takich jednostek są sportowcy, którym fit kolacja umożliwia dostarczenie niezbędnej ilości białka do odbudowy włókien mięśniowych oraz węglowodanów do uzupełnienia zapasów glikogenu. Doskonałym przepisem na fit kolację dla osób aktywnych fizycznie jest pyszny i delikatny łosoś na parze podany z warzywami.

 

Następnym czynnikiem, na który warto zwrócić uwagę, jest wybór odpowiedniej potrawy. W ramach fit kolacji nie zaleca się sięgać po słone przekąski, takie jak chipsy, paluszki, czy słodkości. Warto także unikać produktów ciężkostrawnych i smażonych. Szykując przepisy na fit kolacje lepiej wybrać potrawy duszone, pieczone, czy gotowane. Doskonałym pomysłem na fit kolację może okazać się pyszna zupa krem z brokułów lub sałatka z grillowanym kurczakiem. Osoby preferujące wschodnie kulinaria mogą z kolei wypróbować przepis na przepyszną sałatkę tabbouleh.

 

Przepisy na fit kolacje — najczęściej wykorzystywane składniki

 

Do przyrządzania przepisu na fit kolację, warto wybierać produkty, które dostarczą organizmowi niezbędnej porcji białka, węglowodanów i tłuszczy. Doskonałym źródłem protein są strączki, mięso i nabiał. Warto wybierać mięso chude, z kurczaka lub indyka. W tym przypadku pomysłem na fit kolację, który przypadnie do gustu całej rodzinie, jest grillowana pierś z kurczaka serwowana w towarzystwie sałatki z brokułem i jajkiem, bądź frytek z buraków. Węglowodany można odnaleźć w warzywach i produktach zbożowych. Najlepiej sprawdzą się pieczywo, kasze i makarony pełnoziarniste, obfitujące w błonnik. Tłuszcz zawarty w oliwie, oleju rzepakowym, orzechach, rybach i awokado to prawdziwe dobrodziejstwo dla organizmu. Przykładem pełnowartościowej fit kolacji jest m.in. sałatka z komosy ryżowej i łososia lub grillowany ser halloumi z awokado i jajkiem

Zupa brokułowa krem
Fit kolacje

Najlepsza zupa brokułowa krem, jaką kiedykolwiek jadłeś! Koniecznie jej spróbuj

35 min
Zupa brokułowa krem to pomysł na obiad, który nie tylko nasyci, ale i zasmakuje. Chociaż początkowo kolor kremu może zniechęcać do skosztowania — zwłaszcza najmłodszych domowników — to gwarantujemy, że już po 1 łyżce, danie to stanie się ulubionym posiłkiem każdego domownika. 
Placki z serka wiejskiego
Fit kolacje

Pyszne placki z serka wiejskiego — przepis nie tylko na śniadanie

25 min
Szukasz przepisu dzięki, któremu przygotujesz pyszne, lekkie i wilgotne placki z serka wiejskiego? Poniższa receptura pokaże Ci, jak w kilkanaście minut przygotować to pyszne danie, które świetnie sprawdzi się nie tylko w formie śniadania czy kolacji, ale także jako deser serwowany z sezonowymi owocami.
Sałatka z wędzonym kurczakiem
Fit kolacje

Pyszna sałatka z wędzonym kurczakiem — w sam raz na lekki posiłek

20 min
Pomysł na pożywny posiłek? Prosta, szybka, przepyszna, a na dodatek lekka sałatka z wędzonym kurczakiem — zachwyci każdego. To danie, które można podać nie tylko na śniadanie czy kolację, ale także obiad. Nada się również jako przysmak na imprezowym stole. Z wykorzystaniem naszego przepisu wykonanie tej sałatki zajmie Wam kilkanaście minut!
Flaczki
Fit kolacje

Flaczki z boczniaków — wersja (nie tylko) dla wegetarian

60 min
Choć wielu słysząc o flaczkach, ma przed oczami talerz pełen mięsa, danie to nie zawsze musi wyglądać w ten sam sposób. Okazuje się, że flaczki można przyrządzić również w wersji wegetariańskiej — aromatycznej i niezwykle pysznej opcji z boczniakami. To świetny pomysł na szybkie, ale i sycące danie. Spróbuj, a sam się przekonasz!
Bób gotowany
Fit kolacje

Jak ugotować bób, żeby nie wzdymał? Instrukcja, dzięki której już nigdy nie popełnisz prostych błędów

35 min
Bób to niezwykle wartościowy produkt, który uważany jest za uosobienie lata. Wielbiciele jego smaku z niecierpliwością czekają na moment, kiedy pojawi się na sklepowych półkach i straganach z warzywami. Niestety istnieje grupa osób, która unika spożywania bobu, przez wzgląd na fakt, że należy on do warzyw wzdymających. Na  szczęście znamy dobry sposób na to, jak cieszyć się jego wyjątkowym smakiem, bez obaw o to, że brzuch zamieni się w balon.  Jak ugotować bób, żeby nie wzdymał? Odpowiedź znajdziesz poniżej.
Zupa kalafiorowa
Fit kolacje

Lekka zupa kalafiorowa — metoda na szybki i smakowity posiłek wiosenny

50 min
Szybka w przygotowaniu i bardzo zdrowa zupa kalafiorowa to pomysł na lekki obiad, idealny na ciepłe dni. Czas, jaki wystarczy zarezerwować na jej przyrządzenie to jedynie 50 minut. Przepis na pyszną zupę kalafiorową to dowód na to, że nawet w niecałą godzinę możemy przygotować zdrowy i pożywny obiad dla całej rodziny.
Zupa cebulowa krem
Fit kolacje

Zupa cebulowa krem — francuski specjał, który skradnie Twoje serce

45 min
Zupa cebulowa krem jest prostą i pyszną propozycją na szybki obiad. Danie to przybyło do nas prosto z Francji i zachwyca smakiem każdego, kto ceni dobrą kuchnię. Bazą aromatycznego kremu jest wywar, natomiast głównym składnikiem, smażona cebula. Kompozycja ta w połączeniu z dodatkami, takimi jak grzanki czy groszek ptysiowy sprawia, że zupa krem cebulowa staje się idealną alternatywą dla klasycznych obiadów, goszczących na stołach w wielu domach.
Dorada z grilla
Fit kolacje

Ryba z grilla — poznaj przepis na doskonałą doradę pieczoną

60 min
Ryba z grilla to prawdziwy rarytas wśród mięsnych posiłków serwowanych prosto z rusztu. Jej przygotowanie nie jest trudne, a końcowy wygląd, powala z nóg. Starania kulinarne z pewnością docenią osoby, które nie przepadają bądź nie jedzą mięsa wcale, stosując na co dzień dietę wegetariańską. Dla tego grona, ale też dla pozostałych uczestników wspólnego ucztowania w ogrodzie, polecamy przepis na pyszną rybę z grilla. Poniżej znajdziesz wskazówki na to, jak przygotować pieczoną doradę.
Sałatka z grillowanym kurczakiem
Fit kolacje

Sałatka z grillowanym kurczakiem — porcja zdrowia na Twoim talerzu

30 min
Sałatka z grillowanym kurczakiem to znana, aczkolwiek bardzo lubiana przekąska, podawana zarówno do drugiego dania, jak i przepisów z grilla. Niektórzy spożywają ją jako samodzielny posiłek, zabierając do pracy czy szkoły. Serwowana z dodatkiem pysznego sosu jest gwarancją udanego przepisu, który zasmakuje wszystkim domownikom i zaproszonym gościom. Bez względu na okazję, jedno jest pewne — sałatka z grillowanym kurczakiem z pewnością urozmaici przygotowane menu.
Szaszłyki drobiowe
Fit kolacje

Szaszłyki drobiowe z grilla — smakowita alternatywa dla szaszłyków warzywnych

60 min
Szaszłyki drobiowe to jedna z najczęstszych grillowych propozycji. Szybkie i bardzo łatwe w wykonaniu idealnie sprawdzą się na wizytę niezapowiedzianych gości. Do przygotowania znakomitych szaszłyków drobiowych potrzebnych jest tylko kilka łatwo dostępnych składników. Zobacz, jak je przygotować, a przepis z pewnością zagości w Twojej kuchni na dłużej!
Sałatka makaronowa z tuńczykiem
Fit kolacje

Sałatka makaronowa z tuńczykiem — pomysł na obiad w 20 minut

20 min
Sycąca i niezwykle smaczna sałatka makaronowa z tuńczykiem, to pomysł na ekspresowy posiłek, który przygotujesz już w 20 minut. Z łatwością zastąpi wybrane danie, np. obiad. Warto mieć ten przepis Wystarczy wybrać ulubiony rodzaj makaronu, a po jego ugotowaniu połączyć pastę z resztą składników, a pełnowartościowa sałatka makaronowa z tuńczykiem uraczy podniebienia całej rodziny.
Sałatka tabbouleh
Fit kolacje

Sałatka tabbouleh — bliskowschodnia przekąska, która ucieszy oko i podniebienie

30 min
Sałatka tabbouleh to popularna przekąska, która wywodzi się z kuchni libańskiej. Obfitująca w warzywa, kaszę bulgur oraz kilka innych dodatków, stanowi pożywne urozmaicenie dań mięsnych, ale i tych jarskich. Sałatka tabbouleh to miłe uatrakcyjnienie dla tradycyjnych, często przygotowywanych przekąsek, dlatego jeśli jeszcze jej nie próbowałeś, ten przepis jest właśnie dla Ciebie.
Grillowana pierś z kurczaka
Fit kolacje

Kultowy przepis na grillowaną pierś z kurczaka

30 min
Grillowana pierś z kurczaka to klasyka grilla. Wiele osób nie wyobraża sobie ucztowania w ogrodzie bez wrzucenia na ruszt drobiowego fileta, zanurzonego w mieszance aromatycznych przypraw. Aby mięso wyszło soczyste i odpowiednio doprawione warto zadbać o kilka kwestii, dzięki którym przepis na grillowaną pierś z kurczaka okaże się kulinarnym specjałem.
Pstrąg z grilla
Fit kolacje

Apetyczny pstrąg z grilla poleca się na szybki obiad

30 min
Pstrąg z grilla to pyszna alternatywa dla mięsnych dań, serwowanych w sezonie letnim podczas rodzinnego ucztowania w ogrodzie. Poza serwowaniem dania w ramach wspomnianych spotkań z najbliższymi osobami można je przygotować jako szybki obiad, zestawiając grillowaną rybę z porcją świeżych warzyw, pieczonych ziemniaczków lub pysznej sałatki. 
Szparagi z grilla
Fit kolacje

Doskonałe szparagi z grilla gotowe już w 20 minut!

20 min
Szparagi z grilla to idealny dodatek, który uzupełni grillowe specjały. Przygotowanie tej przekąski jest niezwykle proste, a smak i możliwości zestawiania warzywa z innymi produktami — nieocenione. Szparagi z grilla można również przygotować jako szybki posiłek, np. dietetyczną kolację.
Sałatka z brokułem i jajkiem
Fit kolacje

Sałatka z brokułem i jajkiem — idealna przekąska do pracy, jak i dodatek na grilla

30 min
Sałatka z brokułem i jajkiem to prosta i zarazem szybka w przyrządzeniu przekąska, która zawiera w sobie sporo korzystnych dla organizmu składników odżywczych. Główny składnik sałatki — brokuł — jest niezwykle zdrowym warzywem, które warto uwzględnić w swojej diecie i korzystać z jego dobrodziejstw tak często, jak to tylko możliwe. Doskonałym sposobem na zrealizowanie tego postanowienia jest przygotowanie sałatki z brokułem i jajkiem.  Przepis został dodatkowo urozmaicony kawałkami świeżego awokado.