Sałatki

Przepisy na sałatki to pyszne i łatwe potrawy, które można przygotować w mgnieniu oka. W serwisie Smak.pl znajdziesz receptury zarówno wegetariańskie, wegańskie jak i dla osób niewyobrażających sobie posiłków bez mięsa. Różnorodność przepisów i połączeń składników sprawia, że każda osoba znajdzie smakowity pomysł na sałatkę idealną dla siebie.

 

Wielu osobom sałatki kojarzą się z garścią sałaty i plasterkiem ogórka — nic bardziej mylnego! Są to propozycje niezwykle sycące, pożywne i atrakcyjne kulinarnie. Na stronie Smak.pl znajdziesz zarówno wiele klasycznych przepisów, do których należy np. sałatka z makaronem, czy sałatka grecka, jak i bardziej oryginalnych receptur. Wśród nich wymienić trzeba m.in. przepis na kalifornijską sałatkę Cobb.

 

Jak prawidłowo skomponować sałatkę?

 

Aby przygotować zdrową sałatkę, warto zwrócić uwagę na to, aby jej bazę stanowiły warzywa lub owoce. Wpływają one na sytość posiłku i wspomagają regulację pracy jelit. W przepisach na sałatki nierzadko pojawiają się także kasze, czy makarony — warto sięgać po te pełnoziarniste i z pełnego przemiału. Korzystnie na zdrowie wpływa także obecność jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. Ich źródło w sałatkach stanowią przede wszystkim ryby, orzechy, oliwa, olej rzepakowy, czy awokado. Osoby szukające zdrowych tłuszczów w diecie powinny wypróbować przepis na sałatkę z brokułem i jajkiem, awokado czy krewetkami. Ostatnim pożądanym składnikiem w sałatce jest białko, w które obfitują składniki, takie jak strączki, mięso oraz nabiał.

 

Sałatka — przepisy na wiele okazji

 

Sałatki to bardzo różnorodna grupa przepisów, dzięki czemu przyrządzane są na wiele okazji. Jest to doskonały posiłek do zabrania na wynos, do pracy lub szkoły. Można ją przygotować dzień wcześniej, a następnego dnia cieszyć się odżywczym posiłkiem. Jeżeli planujesz zabrać sałatkę jako jeden z posiłków, warto przygotować przepisy, które odznaczają się trwalszymi składnikami. Przykładem takiego dania jest przepis na kolorową sałatkę makaronową lub sałatkę z komosy ryżowej i łososia.

 

Sałatka to także potrawa, która doskonale prezentuje się na stole podczas wielu przyjęć. Na taką okoliczność warto wybrać przepisy, które zachwycają oko i bezproblemowo można nałożyć je na talerz. Recepturą wartą przygotowania jest sałatka śledziowa z ziemniakami, którą można podać w jednoporcjowych miseczkach, dzięki czemu goście unikną kłopotu z porcjowaniem. 

 

Jeżeli planujesz grilla, fantastycznie sprawdzi się lekka sałatka ze szpinakiem, mango i owocami nerkowca. Prezentuje się świetnie i fantastycznie komponuje się z pieczonym na grillu mięsem. Na przyjęcia dziecięce warto zrobić z kolei kolorową sałatkę owocową. Jest to przepis, który umożliwia wprowadzenie większej ilości owoców do diety najmłodszych domowników.

 

Przepisy na sałatki — zdrowie na wyciągnięcie ręki

 

Regularne spożywanie sałatek to sprawdzony sposób na zachowanie zdrowia i świetnego samopoczucia przez wiele lat. Warto pamiętać, że zgodnie z zaleceniami dorosła osoba powinna jeść 400 g różnorodnych warzyw i owoców dziennie. Sałatki to wspaniała możliwość zjedzenia ze smakiem dużej porcji tego dobrodziejstwa natury. Dostarczają one do diety wielu witamin, składników mineralnych i antyoksydantów. Nie można także zapomnieć o nieodzownej roli błonnika. Co więcej, przepisy na sałatki mogą dostarczać do diety także białka i zdrowych tłuszczy, czego doskonałym przykładem jest np. smakowita sałatka z tuńczykiem

Sałatka z wędzonym kurczakiem
Sałatki

Pyszna sałatka z wędzonym kurczakiem — w sam raz na lekki posiłek

20 min
Pomysł na pożywny posiłek? Prosta, szybka, przepyszna, a na dodatek lekka sałatka z wędzonym kurczakiem — zachwyci każdego. To danie, które można podać nie tylko na śniadanie czy kolację, ale także obiad. Nada się również jako przysmak na imprezowym stole. Z wykorzystaniem naszego przepisu wykonanie tej sałatki zajmie Wam kilkanaście minut!
Surówka z młodej kapusty
Sałatki

Surówka z młodej kapusty — klasyczny dodatek do Twojego obiadu

10 min
Surówka z młodej kapusty to popularny dodatek do obiadów, który jest znany i lubiany na całym świecie. Jej przygotowanie zajmuje kilka chwil, a sałatka jest smaczna, bogata w łatwo dostępne i przystępne cenowo składniki spożywcze. Surówka z młodej kapusty  jest lekko słodka, chrupiąca i soczysta, przez co zasmakuje nawet dzieciom. Koniecznie wypróbuj poniższy przepis na pyszną surówkę z młodej kapusty, a gwarantujemy, że zagości w Twojej kuchni już na stałe!
Sałatka z truskawkami
Sałatki

Sałatka z truskawkami — idealny przepis na letnie spotkanie w gronie znajomych

40 min
Sałatka z truskawkami w wersji wytrawnej, połączona z kurczakiem i fetą? Tak! To świetny pomysł, aby zaskoczyć znajomych i przygotować lekki i świeży dodatek, który uświetni spotkanie przy grillu  lub urozmaici letni obiad. Miks sałat, truskawki i kurczak, a także inne słone dodatki — brzmi dość zaskakująco, jeśli jednak raz ją przyrządzisz, sałatka z truskawkami stanie się Twoją ulubioną przekąską na lato.
Sałatka z grillowanym kurczakiem
Sałatki

Sałatka z grillowanym kurczakiem — porcja zdrowia na Twoim talerzu

30 min
Sałatka z grillowanym kurczakiem to znana, aczkolwiek bardzo lubiana przekąska, podawana zarówno do drugiego dania, jak i przepisów z grilla. Niektórzy spożywają ją jako samodzielny posiłek, zabierając do pracy czy szkoły. Serwowana z dodatkiem pysznego sosu jest gwarancją udanego przepisu, który zasmakuje wszystkim domownikom i zaproszonym gościom. Bez względu na okazję, jedno jest pewne — sałatka z grillowanym kurczakiem z pewnością urozmaici przygotowane menu.
Sałatka makaronowa z tuńczykiem
Sałatki

Sałatka makaronowa z tuńczykiem — pomysł na obiad w 20 minut

20 min
Sycąca i niezwykle smaczna sałatka makaronowa z tuńczykiem, to pomysł na ekspresowy posiłek, który przygotujesz już w 20 minut. Z łatwością zastąpi wybrane danie, np. obiad. Warto mieć ten przepis Wystarczy wybrać ulubiony rodzaj makaronu, a po jego ugotowaniu połączyć pastę z resztą składników, a pełnowartościowa sałatka makaronowa z tuńczykiem uraczy podniebienia całej rodziny.
Sałatka tabbouleh
Sałatki

Sałatka tabbouleh — bliskowschodnia przekąska, która ucieszy oko i podniebienie

30 min
Sałatka tabbouleh to popularna przekąska, która wywodzi się z kuchni libańskiej. Obfitująca w warzywa, kaszę bulgur oraz kilka innych dodatków, stanowi pożywne urozmaicenie dań mięsnych, ale i tych jarskich. Sałatka tabbouleh to miłe uatrakcyjnienie dla tradycyjnych, często przygotowywanych przekąsek, dlatego jeśli jeszcze jej nie próbowałeś, ten przepis jest właśnie dla Ciebie.
Sałatka makaronowa z kurczakiem
Sałatki

Ekspresowa sałatka makaronowa z kurczakiem — przepis na imprezowy niezbędnik

30 min
Sałatka makaronowa z kurczakiem to ekspresowy przepis na pyszną przystawkę, która z pewnością zasmakuje wszystkim, bez wyjątku. Jeśli zastanawiasz się, czym tym razem zaskoczyć swoich bliskich, mamy na to odpowiedź. Sałatka makaronowa z kurczakiem to połączenie kilku prostych składników, które razem stanowią treściwą przekąskę.
Sałatka colesław
Sałatki

Kultowa sałatka colesław, doskonała nie tylko do fast foodów

30 min
Ciesząca się niemalejącą popularnością sałatka colesław to prosta surówka, przyrządzana z zaledwie kilku łatwodostępnych składników. Podawana do obiadu, przepisów z grilla oraz posiłków typu fast food już od wielu lat dla wielu osób jest numerem jeden, którego nie da się zastąpić żadną inną przekąską. Zobacz, jak zrobić kultową sałatkę colesław. Przepis jest bardzo prosty.
Sałatka z brokułem i jajkiem
Sałatki

Sałatka z brokułem i jajkiem — idealna przekąska do pracy, jak i dodatek na grilla

30 min
Sałatka z brokułem i jajkiem to prosta i zarazem szybka w przyrządzeniu przekąska, która zawiera w sobie sporo korzystnych dla organizmu składników odżywczych. Główny składnik sałatki — brokuł — jest niezwykle zdrowym warzywem, które warto uwzględnić w swojej diecie i korzystać z jego dobrodziejstw tak często, jak to tylko możliwe. Doskonałym sposobem na zrealizowanie tego postanowienia jest przygotowanie sałatki z brokułem i jajkiem.  Przepis został dodatkowo urozmaicony kawałkami świeżego awokado.
Wiosenna sałatka makaronowa
Sałatki

Kolorowa sałatka makaronowa poleca się na grilla i majówkowy odpoczynek w ogrodzie

30 min
Wielokolorowa, przyciągająca spojrzenia, wiosenna sałatka makaronowa z dodatkiem czarnych oliwek, pomidorków koktajlowych, cebuli, świeżego ogórka oraz pokruszonymi kawałkami sera feta, to uczta nie tylko dla kubków smakowych, ale i zmysłów. Sałatka doskonale prezentuje się na stole, przez co zachęca do częstowania się i kosztowania przysmaku. Nadaje się jako dodatek do przepisów z grilla, ale bez przeszkód można potraktować ją jako odrębny posiłek, spożywając np. na podwieczorek bądź kolację.
Sałatka z makaronem ryżowym i kurczakiem
Sałatki

Smakowita sałatka z makaronem ryżowym i kurczakiem

55 min
Doskonała w smaku, bardzo prosta w przygotowaniu i sycąca sałatka z makaronem ryżowym poleca się na wiele okazji. Legenda głosi, że każda, nawet największa przyrządzona porcja przekąski z makronu orzo w mgnieniu oka zniknie z miski, a domownicy i zaproszeni goście nie będą mogli przestać zachwycać się jej smakiem i wyglądem. Sprawdź, jak zrobić sałatkę z makaronem ryżowym i kurczakiem — przepis z pewnością zostanie z Tobą na dłużej.
Surówka z marchewki i jabłka
Sałatki

Surówka z marchewki — ekspresowa przekąska z czterech składników, które znajdziesz w swojej lodówce

25 min
Delikatna surówka z marchewki i jabłka to smakołyk, który wielu osobom kojarzy się z rodzinnym domem. Jest lekka i niezwykle smaczna. Żeby ją stworzyć, wystarczy połączyć kilka elementów, a całość pracy zajmuje niespełna 30 minut. Sprawdź, jak łatwo jest przyrządzić surówkę z marchewki.
Sałatka z brokułem
Sałatki

Sałatka z brokułem, która poprawi stan zdrowia i zachęci do jedzenia warzyw

40 min
Sałatka z brokułem to sposób na stworzenie pysznej i zdrowej potrawy. Nadaje się do wielu dań, ale z powodzeniem może zastąpić wybrany posiłek, np. kolację bądź podwieczorek. Przygotowanie sałatki z brokułem nie jest trudne i zajmuje jedynie 40 minut. Zobacz, jak ją przyrządzić.
Surówka z białej kapusty
Sałatki

Super prosta surówka z białej kapusty i ogórka

30 min
​​Świeża, soczysta i pełna witamin surówka z białej kapusty i zielonego ogórka poleca się jako dodatek do obiadu, dań z grilla czy małe co nieco, które możesz przekąsić w ciągu dnia, bez wyrzutów sumienia. Jest ekspresowa w przygotowaniu, a jej smak z pewnością przypadnie do gustu wszystkim entuzjastom domowego jedzenia.
Surówka z kapusty pekińskiej
Sałatki

Klasyczna surówka z kapusty pekińskiej gotowa już w 15 minut!

15 min
Surówka z kapusty pekińskiej to przekąska, którą możesz przyrządzać przez cały rok, bez względu na miesiąc czy porę roku. Lekka, smaczna i prosta w przygotowaniu sałatka to prawdziwa bomba witaminowa, która odmieni smak klasycznego posiłku, nie wpływając nadto na jego kaloryczność. Zobacz, jak zrobić najsmaczniejszą surówkę z kapusty pekińskiej — na jej wykonanie wystarczy wygospodarować zaledwie 15 minut.
Sałatka z kurczakiem
Sałatki

Lekka sałatka z kurczakiem

30 min
Doskonała sałatka z kurczakiem to propozycja na lekką przekąskę, która nadaje się jako dodatek do wielu dań lub samodzielny posiłek. Prosty przepis na pyszną sałatkę ze smażonymi kawałkami kurczaka z pewnością spodoba się każdemu domownikowi.