Fit obiady

Zdrowe fit obiady stają się znakomitą alternatywą dla tradycyjnej, ciężkostrawnej kuchni. Obiad zaraz po śniadaniu to najważniejszy posiłek w ciągu dnia, dlatego bardzo istotne jest, by był właściwie zbalansowany oraz dostarczał odpowiednią ilość wartości odżywczych i energii. W naszym serwisie posiadamy liczne przepisy na szybkie i smaczne posiłki, które zadowolą nawet najbardziej wymagające podniebienia. Oferujemy przepisy zarówno dla miłośników mięsa, jak i wegetarian. Wszystkie fit obiady powinny składać się z warzyw, węglowodanych złożonych czy chudego mięsa. 

 

Fit obiady — dla kogo? 

 

Chcąc zrzucić zbędne kilogramy oraz podtrzymać sportową sylwetkę, warto postawić na zdrową i ekologiczną żywność. Fit obiady to nie tylko delikatne sałatki oraz warzywa. Smaczne i zdrowe posiłki mogą być szybkie w przygotowaniu, a jednocześnie bardzo sycące i wartościowe. Fit obiady wskazane są m.in. dla sportowców, osób na diecie, chorujących na nadwagę i inne choroby, czy kobiet w ciąży. 

 

Podkreślmy, że właściwe odżywienie poprawia poziom energii, zwiększa libido, siłę i wytrzymałość, poprawia działanie układu odpornościowego, zmniejsza ilość tłuszczu w organizmie oraz pozytywnie wpływa na samopoczucie i kondycję umysłu, dlatego w swoim jadłospisie warto uwzględnić propozycje na zdrowe fit obiady.

 

W naszym serwisie znaleźć można znakomite przepisy na proste fit obiady, które składają się z owoców, warzyw, dobrych tłuszczy, chudego mięsa i ryb oraz “dobrych” węglowodanów. 

 

Najpopularniejsze składniki do fit obiadów — z czego składają się zdrowe fit obiady? 

 

By zachować odpowiednio zbilansowaną dietę, ważne jest, by posiłki były zróżnicowane i “kolorowe”. Fit kuchnia powinna być bogata w warzywa, owoce, węglowodany złożone, chude mięso oraz ryby. By unikać nadmiaru tłuszczu, warto zrezygnować z produktów smażonych — wartościową alternatywą jest gotowanie mięsa czy warzyw na parze.  

 

Najpopularniejsze warzywa wykorzystywane w prostych fit obiadach, to m.in.: bataty (słodkie ziemniaki), brokuł, cukinia, fasolka szparagowa, grzyby, kalafior, marchewka, ogórek, papryka, szpinak, rzodkiewka czy ziemniaki. Fit mięsa i ryby to natomiast m.in.: dorsz, indyk, jagnięcina, krewetki, kurczak, łosoś, tuńczyk oraz wołowina. 

 

Proste fit obiady w serwisie smak.pl — najlepsze przepisy na sycący i zdrowy lunch

 

W serwisie smak.pl posiadamy przepisy na pyszne, szybkie, wartościowe i tanie fit obiady. Proponujemy lekkie dania zarówno dla mięsożerców, jak i wegan, uwzględniając wszystkie potrzeby osób będących na diecie roślinnej. Ciekawe pomysły na proste fit obiady to m.in.: kotlety z soczewicy, pyszne placki z serka wiejskiego, surówka z młodej kapusty, pieczone kotlety z kalafiora, soczysty kurczak z grilla w zaskakującej marynacie, pulpety w sosie pomidorowym, ryba z grilla, sałatka z grillowanym kurczakiem, zapiekana cukinia z mozzarellą, aromatyczny łosoś z grilla, gulasz cielęcy z groszkiem i marchewką, risotto z soczewicy czy krewetki z czosnkiem. 

 

Posiadamy także znakomite przepisy na tanie fit obiady, które można przyrządzić w formie zupy. Wśród nich warto wyróżnić pozycje, takie jak chłodnik litewski, bulion warzywny, flaczki z boczniaków, zupę kalafiorową, botwinkę, szczawiową oraz kremy — cebulowy, kukurydziany, kalafiorowy i dyniowy.

Zupa brokułowa krem
Fit obiady

Najlepsza zupa brokułowa krem, jaką kiedykolwiek jadłeś! Koniecznie jej spróbuj

35 min
Zupa brokułowa krem to pomysł na obiad, który nie tylko nasyci, ale i zasmakuje. Chociaż początkowo kolor kremu może zniechęcać do skosztowania — zwłaszcza najmłodszych domowników — to gwarantujemy, że już po 1 łyżce, danie to stanie się ulubionym posiłkiem każdego domownika. 
Pieczony kalafior
Fit obiady

Pieczony kalafior nie musi być nudny! Ten przepis jest tego dowodem

45 min
Przepis na pieczony kalafior sprawdzi się w wielu przypadkach. Stanowi idealny dodatek do rodzinnego obiadu, świetną alternatywę dla klasycznej surówki, bądź lekką przekąskę, którą z powodzeniem można podać podczas przyjęcia. Pieczony kalafior wystarczy zaserwować w towarzystwie dipów, np. sosu czosnkowego lub koperkowego, a przystawka na pewno zachwyci nawet najmłodszych członków rodziny.
Zapiekanka z cukinii
Fit obiady

Obłędnie pyszna zapiekanka z cukinii — pomysł na szybki posiłek bez mięsa

110 min
Zapiekanka z cukinii to pomysł na pyszne danie wegetariańskie, którego przygotowanie ogranicza się do zebrania niezbędnych składników i upieczenia ich w jednym naczyniu tudzież formie. Mieszanka startej cukinii, sera oraz innych letnich specjałów finalnie składa się na wyborny posiłek, który zasmakuje każdemu domownikowi. 
Smażony ryż z warzywami
Fit obiady

Smażony ryż z warzywami — pożywny posiłek dla całej rodziny

45 min
Smażony ryż z warzywami to kolejny pomysł na obiad bez dodatku mięsa. Aromatyczne, zdrowe warzywa, bogactwo przypraw i szybki czas przygotowania posiłku to główne atuty, które przemawiają za częstym przyrządzaniem tej pozycji kulinarnej. Smażony ryż z warzywami to przepis na obiad, który z powodzeniem może zostać wykorzystany na sycącą kolację. Sam zdecyduj, kiedy pojawi się na Twoim stole!
Zupa krem z cukinii
Fit obiady

Smaczny i zdrowy przepis na aksamitną zupę krem z cukinii

50 min
Zupa krem z cukinii to niezwykle lekka, aksamitna w smaku propozycja obiadowa, doskonała dla osób stosujących dietę wegetariańską, ale nie tylko. To przepis na posiłek bogaty w cenne wartości odżywcze. Zupa krem z cukinii sprawdzi się w upalne dni, kiedy poszukujemy pomysłu na lekki obiad, ale i wtedy, gdy natłok obowiązków uniemożliwia spędzanie wielu godzin w kuchni.
Krem z białych warzyw
Fit obiady

Lekki pomysł na zdrowy, jednogarnkowy obiad — zupa krem z białych warzyw

90 min
Zupa krem z białych warzyw to przepis, który od lat cieszy się dużą popularnością. Poniższy przepis z pewnością przypadnie Wam do gustu, ze względu na proste przygotowanie oraz łatwo dostępne składniki. Ta niezwykle smaczna i zdrowa zupa sprawdzi się jako propozycja na obiad czy kolację, nawet dla najmłodszych domowników.
Kotlety z soczewicy
Fit obiady

Kotlety z soczewicy — pomysł na szybki obiad bez mięsa

70 min
Kotlety z soczewicy, które wyglądem przypominają klasyczne mielone, swoim smakiem zachwycą nie tylko dla wegetarian. To klasyczne danie sprawdzi się na rodzinny obiad, a także na kolację, np. jako zdrowy zamiennik mięsa do burgera. Jeśli chcesz spróbować tego pysznego dania, koniecznie skorzystaj z naszego prostego i szybkiego przepisu na kotlety z soczewicy.
Chłodnik litewski
Fit obiady

Chłodnik litewski — pomysł na lekki obiad, idealny na upalne dni

45 min
Chłodnik litewski to pyszna, świeża zupa, idealna na lekki posiłek podczas cieplejszych dni. Przyrządzany jest z botwinki, czyli młodych liści i korzeni buraka ćwikłowego. Z dodatkiem zsiadłego mleka, kwaśnej śmietany, startych ogórków gruntowych oraz drobno posiekanych ziół, chłodnik stanie się Twoją ulubioną nowalijkową propozycją na szybki obiad bez dodatku mięsa.
Placki z serka wiejskiego
Fit obiady

Pyszne placki z serka wiejskiego — przepis nie tylko na śniadanie

25 min
Szukasz przepisu dzięki, któremu przygotujesz pyszne, lekkie i wilgotne placki z serka wiejskiego? Poniższa receptura pokaże Ci, jak w kilkanaście minut przygotować to pyszne danie, które świetnie sprawdzi się nie tylko w formie śniadania czy kolacji, ale także jako deser serwowany z sezonowymi owocami.
Sałatka z wędzonym kurczakiem
Fit obiady

Pyszna sałatka z wędzonym kurczakiem — w sam raz na lekki posiłek

20 min
Pomysł na pożywny posiłek? Prosta, szybka, przepyszna, a na dodatek lekka sałatka z wędzonym kurczakiem — zachwyci każdego. To danie, które można podać nie tylko na śniadanie czy kolację, ale także obiad. Nada się również jako przysmak na imprezowym stole. Z wykorzystaniem naszego przepisu wykonanie tej sałatki zajmie Wam kilkanaście minut!
Surówka z młodej kapusty
Fit obiady

Surówka z młodej kapusty — klasyczny dodatek do Twojego obiadu

10 min
Surówka z młodej kapusty to popularny dodatek do obiadów, który jest znany i lubiany na całym świecie. Jej przygotowanie zajmuje kilka chwil, a sałatka jest smaczna, bogata w łatwo dostępne i przystępne cenowo składniki spożywcze. Surówka z młodej kapusty  jest lekko słodka, chrupiąca i soczysta, przez co zasmakuje nawet dzieciom. Koniecznie wypróbuj poniższy przepis na pyszną surówkę z młodej kapusty, a gwarantujemy, że zagości w Twojej kuchni już na stałe!
Bulion warzywny
Fit obiady

Przepis na szybki bulion warzywny — doskonały wywar bez dodatku kostki rosołowej

140 min
Przepis na bulion warzywny stanowi podstawę wielu dań, dlatego warto wiedzieć, jak ugotować pyszny wywar, aby potrawy powstające na jego podstawie smakowały jeszcze lepiej. Bulion warzywny przygotowany odpowiednio wcześniej, pozwala także zaoszczędzić czas oraz uniknąć używania popularnych kostek rosołowych w Twojej kuchni.
Flaczki
Fit obiady

Flaczki z boczniaków — wersja (nie tylko) dla wegetarian

60 min
Choć wielu słysząc o flaczkach, ma przed oczami talerz pełen mięsa, danie to nie zawsze musi wyglądać w ten sam sposób. Okazuje się, że flaczki można przyrządzić również w wersji wegetariańskiej — aromatycznej i niezwykle pysznej opcji z boczniakami. To świetny pomysł na szybkie, ale i sycące danie. Spróbuj, a sam się przekonasz!
Kotlety z kalafiora
Fit obiady

Pieczone kotlety z kalafiora — smaczna alternatywa dla tradycyjnego kotleta

50 min
Kotlety z kalafiora to szybki pomysł na obiad bez dodatku mięsa. Są delikatne i rozpływają się w ustach. Można je łatwo komponować z innymi specjałami, tworząc pyszny posiłek — smakują wyśmienicie z dodatkiem ziemniaków i mizerii. Jeśli zastanawiasz się, jak zrobić kotlety z kalafiora koniecznie sprawdź poniższy przepis.
Bób gotowany
Fit obiady

Jak ugotować bób, żeby nie wzdymał? Instrukcja, dzięki której już nigdy nie popełnisz prostych błędów

35 min
Bób to niezwykle wartościowy produkt, który uważany jest za uosobienie lata. Wielbiciele jego smaku z niecierpliwością czekają na moment, kiedy pojawi się na sklepowych półkach i straganach z warzywami. Niestety istnieje grupa osób, która unika spożywania bobu, przez wzgląd na fakt, że należy on do warzyw wzdymających. Na  szczęście znamy dobry sposób na to, jak cieszyć się jego wyjątkowym smakiem, bez obaw o to, że brzuch zamieni się w balon.  Jak ugotować bób, żeby nie wzdymał? Odpowiedź znajdziesz poniżej.
Zupa kalafiorowa
Fit obiady

Lekka zupa kalafiorowa — metoda na szybki i smakowity posiłek wiosenny

50 min
Szybka w przygotowaniu i bardzo zdrowa zupa kalafiorowa to pomysł na lekki obiad, idealny na ciepłe dni. Czas, jaki wystarczy zarezerwować na jej przyrządzenie to jedynie 50 minut. Przepis na pyszną zupę kalafiorową to dowód na to, że nawet w niecałą godzinę możemy przygotować zdrowy i pożywny obiad dla całej rodziny.