Smak
Sałatka z makrelą i awokado to przepis na zdrowie. Przepis jest dziecinnie prosty
Lekko, smacznie i zdrowo — te 3 słowa doskonale opisują sałatkę z makrelą. Jeśli zależy ci na dobrym samopoczuciu i różnorodności w swojej diecie, koniecznie wypróbuj tego przepisu. Sałatka z makrelą składa się z samych zdrowych komponentów, a do tego jest naprawdę prosta w przygotowaniu.
Składniki
Sałatka z makrelą
- 1 sztuka Awokado
- 2 sztuki Pomidor
- 1 główka Sałata lodowa
- 1 sztuka Makrela wędzona
- Oliwa z oliwek
- Pieprz czarny mielony
- Sól
Przygotowanie
- 1
Makrelą porwij na mniejsze cząstki, pozbywając się przy tym ości. Następnie przełóż rybę do większego naczynia.
- 2
Przekrój awokado na połowę, wyciągnij pestkę i wydrąż miąższ. Zaraz potem pokrój awokado na małe kawałki i dodaj do miski z makrelą.
- 3
Liście sałaty lodowej starannie umyj pod bieżącą wodą, osusz, a następnie pokrój na mniejsze cząstki. Dodaj sałatę do naczynia z pozostałymi składnikami.
- 4
Sałatkę z makrelą i awokado polej oliwą z oliwek i dopraw do smaku, dodając czarny pieprz mielony oraz sól. Przed podaniem posmakuj przekąski i w razie potrzeby dopraw wedle własnych upodobań.
Zobacz także:
Przepis na sałatkę z makrelą wspaniale nadaje się na śniadanie, obiad, a nawet kolację. To pożywna i niezwykle zdrowa przekąska, obfitująca w białko, witaminy, składniki mineralne oraz kwasy tłuszczowe omega-3. Sałatkę z makrelą chętnie przyrządzają osoby dbające o różnorodność jadłospisu. Z pewnością receptura spodoba się także tym, którzy zabiegają o zgrabną sylwetkę i pragną urozmaicić menu w ryby oraz inne wartościowe składniki.
Za przygotowaniem przepisu poza wspomnianymi już atutami przemawia również łatwość wykonania. Sałatka z makrelą i awokado nie jest czasochłonna, a niezbędne elementy zakupisz w każdym sklepie. Posiłek z łatwością można zapakować na wynos, by cieszyć się pożywnym daniem także poza domem.
Zobacz także: Sałatka z kaszą jaglaną pyszna, że palce lizać. Sprawdź, jak ją zrobić, żeby kasza nie była gorzka
Ekspresowa sałatka z makrelą i awokado — jak ją przygotować?
Przyrządzenie sałatki z makrelą i awokado jest dziecinnie prostym zadaniem, dlatego poradzi sobie z nim nawet osoba, która dopiero zaczyna stawiać w kuchni swoje pierwsze kroki. Przepis składa się bowiem z 4 etapów i gwarantujemy, że żaden z nich nie sprawi ci kłopotu.
Zacznij od porwania makreli na mniejsze cząstki i pozbawienia ryby ości. Dalej wystarczy pokroić awokado i poszarpać sałatę na drobne kawałki, a na koniec doprawić sałatkę i polać oliwą z oliwek. Proste, prawda? Mimo to sałatka z makrelą jest naprawdę smaczna i pożywna. To propozycja wartościowego posiłku, za który twój organizm na pewno będzie ci bardzo wdzięczny.
Jak urozmaicić przepis na sałatkę z makrelą i awokado? Sprawdzone propozycje
Do sałatki z makrelą i awokado można dodać inne składniki, które akurat znajdują się w lodówce. Idealnie sprawdzi się jajko gotowane na twardo. Można pokroić go na małe kawałki lub podzielić na ćwiartki i ułożyć na wierzchu sałatki. Innym pasującym dodatkiem jest czerwona papryka bądź ogórki konserwowe. Chcąc podać sałatkę na obiad lub kolację polecamy ugotować do niej makaron ryżowy albo inny rodzaj pasty. Dzięki temu przekąska stanie się bardziej sycąca i pożywna, dlatego zaspokoi głód na wiele ładnych godzin.
Mało tego, jeśli jesteś sympatykiem sosów przyrządzanych na bazie majonezu, nic nie stoi na przeszkodzie, by wykorzystać go do tego przepisu. Wówczas pomijamy oliwę z oliwek i urozmaicamy posiłek w odrobinę wspomnianego składnika. Żeby danie nie było bardzo kaloryczne, można pomieszać go z jogurtem naturalnym i doprawić sos ulubionymi przyprawami.