Smak
Dietetyczne ciasto z jabłkami, idealne na lato. Nie musisz obawiać się o nadprogramowe kilogramy!
Domowe słodkości to coś, na co mamy ochotę bez względu na pogodę czy humor. Wbrew utartym przekonaniom nie trzeba ich sobie odmawiać, stosując dietę odchudzającą. Wystarczy mieć w zanadrzu właściwy przepis w tzw. wersji light. Zrobienie pysznego, dietetycznego ciasta jest superproste! Od dziś nie musisz opierać się słodkim deserom w obawie o nadprogramowe kilogramy czy dodatkowe centymetry w talii. Przepis na dietetyczne ciasto wykona nawet początkujący cukiernik, a składniki niezbędne do upieczenia smakołyku z dużym prawdopodobieństwem masz już w swojej kuchni.
Składniki
Dietetyczne ciasto z jabłkami
- 1 opakowanie Jogurt naturalny
- 2 szklanek Cukier
- 3 szklanek Mąką owsiana
- 4 sztuki Jajko
- 2 łyżeczki Proszek do pieczenia
- 2 łyżeczki Cukier wanilinowy
- 2 sztuki Jabłko
- 1 sztuka Sok z cytryny
Przygotowanie
- 1
Rozgrzej piekarnik do temperatury 180 st. C.
- 2
Przygotuj tortownicę i wyłóż ją kawałkiem papieru do pieczenia.
- 3
Do miski wbij jajka, dodaj cukier, a następnie dodaj również cukier wanilinowy, mąkę pszenną oraz kubeczek jogurtu naturalnego. Całość starannie mieszaj, aż do uzyskania jednolitej konsystencji ciasta.
- 4
Obierz jabłka ze skórki, przekrój owoce na pół i pozbądź się gniazd nasiennych. Następnie zetrzyj je na tarce, odciśnij z wody, dodaj starte owoce do naczynia z ciastem i dokładnie wymieszaj wszystkie komponenty.
- 5
Gotową masę umieść w tortownicy i włóż do nagrzanego piekarnika. Dietetyczne ciasto piecz przez ok. 45 minut.
Zobacz także:
Jeżeli masz słabość do słodkich wypieków, jednak starasz się dbać o zgrabną sylwetkę i notorycznie odmawiasz sobie deserów, mamy przepis idealny dla ciebie! Dietetyczne ciasto z jabłkami wychodzi jak marzenie, a jedzone w rozsądnych ilościach nie wpłynie na wzrost wagi czy obwodu talii. Do jego przygotowania potrzebować będziesz tylko kilku produktów, mianowicie jogurtu naturalnego, jajek, mąki owsianej, cukru wanilinowego, proszku do pieczenia i cukru bądź innego, mniej kalorycznego słodzidła.
Warto pamiętać, że żaden produkt nie tuczy, jeśli jest wliczony w indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne. Powyższy przepis na dietetyczne ciasto może zatem znaleźć się w jadłospisie każdego, bez względu na to, czy zabiega o zrzucenie niechcianych kilogramów, czy też nie przywiązuje do tego dużej uwagi. Jedno jest pewne — raz przygotowane ciasto w wersji light stanie się częstym elementem repertuaru domowych słodkości.
Jak zrobić dietetyczne ciasto z jabłkami? Wskazówki i możliwe modyfikacje przepisu
Przygotowanie dietetycznego ciasta jest dziecinnie proste. Ogranicza się jedynie do wymieszania wymienionych składników na jednolitą masę, a następnie dodaniu do niej startych jabłek. Proste, prawda? Po wykonaniu opisanych kroków wystarczy już tylko przełożyć ciasto do okrągłej formy i piec deser przez ok. 45 minut, w temperaturze 180 st. C.
Zobacz także: Puszysty fit sernik bez grama cukru — ciasto dozwolone nawet na diecie
Co sprawia, że przepis na dietetyczne ciasto jest lżejszy od innych wypieków? Na liście składników nie znajdziesz dodatku tłuszczu. Oznacza to, że przygotowując deser, nie będziesz potrzebować masła, margaryny ani oleju. Fakt ten przyczynia się do tego, że smakołyk staje się mniej kaloryczny, a zarazem zdrowszy. Zamiast mąki pszennej polecamy wykorzystać mąkę jaglaną lub owsianą.
Osoby skrupulatnie monitorujące swoją dietę z pewnością zwrócą uwagę na to, że przepis na dietetyczne ciasto zawiera dodatek białego cukru. Chcąc obniżyć kaloryczność deseru można zastąpić go innym słodzidłem, np. ksylitolem lub erytrytolem, wedle własnych upodobań.