Smak
Sałatka z tuńczykiem i ryżem — nie przestaniesz o niej myśleć
Sałatka z tuńczykiem i ryżem to lekkie i sycące danie, które zaspokoi nawet największy głód na wiele godzin. Przysmak ten jest pełen witamin i składników odżywczych, bezwzględnie potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Boska sałatka z tuńczykiem i ryżem uświetni niejedną uroczystość, a jej przygotowanie jest bardzo proste i co ważne — szybkie. Niezależnie czy planujesz piknik w gronie przyjaciół, przyjęcie urodzinowe bądź pożywną kolację dla domowników, przepis ten sprawdzi się idealnie na każdą okazję.
Składniki
Sałatka z tuńczykiem i ryżem
- 3 łyżki Jogurt naturalny
- 100 g Ryż
- 0.25 Łyżeczka Sól
- 3 sztuki Jajko
- 1 garść Szczypiorek
- 0.25 Łyżeczka Pieprz czarny mielony
- 1 puszka Tuńczyk w oleju
- 200 g Ogórki kiszone
- 0.5 Puszka Kukurydza konserwowa
- 1 łyżka Majonez
Przygotowanie
- 1
Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją zamieszczoną na etykiecie wybranego produktu, a następnie pozostaw go do wystudzenia.
- 2
Kukurydzę konserwową odsącz z zalewy
- 3
Jajka umieść w garnuszku i zalej zimną wodą. Naczynie połóż na palniku o średniej mocy i gotuj jajka przez 8 minut od chwili zagotowania. Następnie umieść je w pojemniku z zimną wodą w celu wystudzenia. Gdy jajka ostygną, obierz je ze skorupek i pokrój na mniejsze kawałki.
- 4
Tuńczyka w oleju odsącz z zalewy.
- 5
Ogórki kiszone odsącz z zalewy i pokrój w drobną kostkę.
- 6
Szczypiorek opłucz pod bieżącą wodą, osusz i drobno posiekaj.
- 7
W misce umieść tuńczyka, ogórki kiszone, przestudzony ryż, jajka pokrojone na mniejsze kawałki, kukurydzę konserwową, majonez, jogurt naturalny, szczypiorek, sól oraz czarny pieprz mielony. Składniki starannie wymieszaj i sprawdź smak sałatki. W razie potrzeby dopraw przekąskę do smaku solą oraz czarnym pieprzem mielonym. To odpowiednia pora, by dodać inne preferowane przyprawy. Świetnie sprawdzi się ostra papryka mielona i kurkuma.
Sałatkę z ryżem i tuńczykiem polecamy serwować w towarzystwie świeżego chleba.
Zobacz także:
Sałatka z ryżem i tuńczykiem to receptura, którą można poddać wielu modyfikacjom, uzupełniając przysmak o lubiane warzywa i aromatyczne przyprawy. Niewielkie zmiany pozwolą dopasować ten specjał do osobistych preferencji smakowych kucharza i kosztujących sałatkę gości. Ten posiłek rekomendujemy każdemu, kto chce zadbać o swoje zdrowie. Sałatka z ryżem i tuńczykiem jest potrawą niskokaloryczną, a przy tym wysokobiałkową, co w szczególności docenią wszystkie osoby, które regularnie uprawiają aktywność fizyczną.
Zobacz także: Oryginalne kimchi — sprawdzony przepis na koreańską kiszonkę z przyprawami
Sałatka z tuńczykiem i ryżem — jak urozmaicić podstawowy przepis?
Sałatka z tuńczykiem i ryżem wykonana zgodnie z proponowaną przez nas recepturą to perfekcyjnie zbalansowany posiłek, który sprosta wymaganiom nawet najbardziej wymagających podniebień. Wychodząc naprzeciw oczekiwaniom osób, które uwielbiają kuchenne eksperymenty, proponujemy kilka sprawdzonych modyfikacji.
Danie to warto wzbogacić w porcję świeżych warzyw, takich jak pomidory, ogórki, czy rzodkiewki. Wymienione produkty sprawią, że sałatka z tuńczykiem i ryżem będzie smakowała lekko i niezwykle orzeźwiająco. Zachęcamy, aby rozważyć dodatek sera żółtego. To wyśmienita propozycja dla osób, które nie obawiają się nadprogramowych kalorii. Danie to można urozmaicić ponadto poprzez wykorzystanie ulubionych przypraw. Rewelacyjnie pasować będzie ostra papryka, kumin, czy kurkuma. Jeżeli nie jesteś pewny tych połączeń, wypróbuj je, mieszając niewielką porcję sałatki ze szczyptą wspomnianych składników. Dzięki temu smakołyk nie zmarnuje się, a ty odkryjesz swoją ulubioną odsłonę boskiej sałatki z tuńczykiem i ryżem.