Śniadanie

Śniadanie to pierwszy i jednocześnie najważniejszy posiłek w ciągu całego dnia. Dostarcza ono niezbędnej energii oraz siły na całą dobę — dlatego niezwykle ważne jest, by śniadanie było sycące oraz wypełnione wszystkimi elementami piramidy żywnościowej. W naszym serwisie posiadamy szeroki wybór przepisów na śniadania, które spełnią nawet największe wymagania. Dokładamy wszelkich starań, by nasze przepisy były łatwe i szybkie w przygotowaniu, nawet dla amatorów kuchennych rewelacji. 

Śniadanie — co powinien zawierać wartościowy pierwszy posiłek każdego dnia?

Pierwszy posiłek zwiększa energię, poprawia pracę mózgu oraz reguluje pracę hormonów. Dlatego niezwykle ważne jest, by śniadanie było sycące, a jednocześnie szybkie w przygotowaniu. Jest to szczególnie istotne w ciągu tygodnia, gdy posiłek przyrządzany jest w pośpiechu, tuż przed pracą czy szkołą. Na całym świecie niezwykle popularne jest angielskie śniadanie, które obowiązkowo składa się z bekonu, jajka sadzonego, kiełbaski, fasoli w sosie pomidorowym oraz tostów. Taka dawka kalorii z pewnością doda każdemu niezbędnej energii na dalszą część dnia. Nie jest to jednak w pełni wartościowe śniadanie, ponieważ nie zawiera wszystkich elementów z pięter piramidy żywnościowej, do których należą: produkty zbożowe, źródła białka zwierzęcego oraz roślinnego, dobrej jakości tłuszcze, a także warzywa i owoce. Planując śniadanie, powinniśmy pamiętać m.in. o: nabiale, jajach, pełnoziarnistych produktach, strączkach, dodatkach tłuszczu oraz orzechach i nasionach. W przepisach na sycące śniadanie powinno znaleźć się również miejsce na chude mięso, drób oraz ryby.

Wartościowe warzywa do śniadania: ziemniaki, ogórki, cukinia, awokado, pomidory, papryka, kapusta, sałata, bakłażan, rzodkiewka, szparagi, jarmuż, cukinia.  

Wartościowe owoce do śniadania: grejpfruty, śliwki, maliny, melony, brzoskwinie, ananasy, truskawki, pomarańcze, gruszki, jabłka, banany, kiwi. 

Śniadanie w serwisie Smak.pl — najlepsze przepisy na słodkie i słone pyszności

W serwisie Smak.pl posiadamy przepisy na pyszne i szybkie śniadania, które dostarczą niezbędnej energii na cały dzień, a jednocześnie będą zdrowe oraz niskokaloryczne. Do takich śniadań możemy zaliczyć: krakowskie obwarzanki, wilgotne ciasto bananowe, placki z serka wiejskiego, ekspresowe placki twarogowe, naleśniki z truskawkami, frittata, pasta jajeczna ze szczypiorkiem, pasta jajeczna z awokado, naleśniki z kawałkami czekolady, sałatka z wędzoną makrelą, chińskie pączki Youtiao, bagietki z bryndzą i granatem, frittata ziemniaczano-bekonowa, naleśniki z twarogiem cytrynowym, kasza manna z malinami, pasta z awokado, pasta z bakłażana, pasta jajeczna z tuńczykiem, tosty francuskie na słono, placki z cukinii i ziemniaków, chleb bananowy, pancakes z bekonem, croque monsieur, omlet francuski, bagietki czosnkowe, owsianka z komosy ryżowej, muffiny jajeczne, pudding chia ze świeżymi owocami, sałatka ziemniaczana ze szpinakiem i boczkiem, kanapka z kurczakiem i dżemem jabłkowo-porzeczkowym, bezglutenowe fit bajgle, kanapka z pastą z awokado i ciecierzycy, sałatka szpinakowa z mango i orzechami nerkowca, czy sałatka z melona z truskawkami i serem feta.